Топ-60 упражнений с гантелями для мужчин (самая полная подборка!)
Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке.
Гантели — отличный снаряд для тренировок. С их помощью можно похудеть и подтянуть силуэт тела, обрести рельефный пресс, стройные ноги, упругие ягодицы. Сегодня мы расскажем, как выбрать гантели и какие упражнения с ними можно выполнять дома.
| Как научиться качать руки? | 470 | Заказать индивидуальную программу тренировок! Упражнения с гантелями, пожалуй, одни из самых доступных в бодибилдинге и, при этом, они не менее результативны, чем другие. | |
| Правильное питание для похудения | 66 | Приводим примеры готовых комплексов для домашних занятий спортом для мужчин и женщин. Эти программы включают результативные упражнения для рук дома. | |
| Упражнения со свободными весами | 388 | Ангелина Никитина. Круговая тренировка — популярная фитнес-практика с набором последовательных упражнений на разные группы мышц. |
Все что вам нужно — это хорошие разборные гантели с диапазоном различных весов! Чем тяжелее будут гантели, тем дальше вы продвинетесь в развитии мышечной массы и силы. Так же для тренировок можно использовать домашнюю штангу.
