![Как убрать живот без вреда для здоровья? Как убрать живот? 5 вопросов фитнес-тренеру](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/66b/66bd432a8a8c3c0c5962181086177717_ce_2000x1331x0x4_cropped_666x444.jpg)
Можно ли качать пресс каждый день?
Хотите получить красивые рельефные кубики на животе, активно тренируетесь, но ожидаемого результата все нет? А вы изучали анатомию этой части тела? Возможно, ваш пресс просто спрятался за прослойкой жира. Ведь для того, чтобы нарастить мышцы, нужно обеспечить профицит калорий, а значит, увеличится не только объем мышечной, но и жировой массы.
![Пошаговое руководство как убрать живот и накачать пресс дома Пошаговая инструкция как убрать живот и накачать пресс дома](https://www.groosha.ua/upload/iblock/1a2/kaknakachatpress.jpg)
![Как убрать живот без вреда для здоровья? Сеть фитнес-клубов «Зебра» Как убрать живот мужчине? Мнение эксперта и лучшие упражнения](https://cdn.informator.ua/@dp/media/ua/2021/06/18/60ccafee91e9a8.41523362.jpg)
![КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДОМА Как убрать живот после родов](https://www.ddxfitness.ru/55286a8dacf23ee4f35a5548ddd57e38.jpg)
![Почему если только качать пресс живот не уйдет — Фитнес-гид от клуба «My Fitness» Почему если только качать пресс живот не уйдет](https://storage.jv.ru/images/Post/20221163760af82742b.webp)
![Как убрать живот после родов: причины дряблого живота, упражнения | Блог Spirit. Fitness Можно ли избавиться от жира на животе, если качать пресс](https://n1s2.hsmedia.ru/d7/a9/d7/d7a9d70499d53e9558c8420c103d82ba/1706x1280_0xac120004_10280840871685449034.jpeg)
![Как накачать пресс мужчине и женщине | ТОП эффективых упражнений – ДОНСПОРТ Как убрать живот без вреда для здоровья?](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2021/04/kak-pravilno-kachat-press.jpg)
![Как правильно качать пресс: развенчиваем мифы о том, как убрать живот Тренировка для плоского живота. Упражнения, которые прокачают пресс и сделают его красивее](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/b61/Depositphotos_107868598_L_1273.jpg)
![Как правильно качать пресс, чтобы убрать лишние килограммы живота | dom-strizhek.ru | Дзен Топ-4 мифа об идеальном прессе – всё, что нужно знать о плоском животе](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/08/1-1_1472645923.gif)
![Как правильно качать пресс в домашних условиях девушкам и мужчинам - Egoiste Можно ли качать пресс каждый день?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/c70/c70c4139943c33b4029f5fe0bc0bf84e_ce_1500x998x0x250.jpg)
Мы стояли у истоков создания фитнес-индустрии в России. И все эти годы продолжаем делать занятия спортом доступными для москвичей и жителей Подмосковья. Концепция семейных фитнес-центров для нас приоритетна. В активе нашей компании большое количество престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот.
- Как убрать живот без вреда для здоровья?
- Если вы мечтаете о шести кубиках, когда тренируете пресс, вы не одиноки.
- Есть множество способов разнообразить свой двигательный рацион: заниматься в спортзале, кататься на велосипеде, гулять с собакой, играть в волейбол, делать упражнения из йоги, танцевать в клубе.
- Почему не получается убрать живот, качая пресс, и как это сделать правильно.
- Можно ли качать пресс каждый день? | THE BASE
- Многие женщины после родов сильно переживают по поводу фигуры и со страхом разглядывают себя перед зеркалом, не веря, что былые формы когда-нибудь вновь вернутся.
- Многие задаются вопросом, как убрать жир именно в этой области. Вместе с тренером WorldClass Александром Карповым разбираемся в нюансах прокачки «нижнего пресса».
- Наверное, самым актуальным для многих девушек является вопрос, как убрать живот.
![Упражнения на пресс: как накачать пресс дома и в зале мужчине и женщине КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА](https://mixfacts.ru/Media/Default/_Profiles/3158ad68/4cd6ada4/пресс.jpg)
![Можно ли качать пресс каждый день? | THE BASE Частые ошибки тренировок на пресс](https://i.pinimg.com/736x/af/a4/00/afa4001978889dfa322b7e63daa4af70.jpg)
![Шаг второй. Налаживаем питание](https://i.ytimg.com/vi/w4H-NTLAqlI/maxresdefault.jpg)
![Получить скидку!](https://donsport.ru/upload/blog/kak-dobitsya-ploskogo-zhivota.jpg)
![Какие мышцы работают во время упражнений на пресс](https://atletic-food.ru/image/data/blog_articles/kak_nakachat_press_image1.jpeg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ С ЖИВОТОМ ПОСЛЕ РОДОВ](https://kmory.ru/ext/bb3mobi/imgposts/images/attach-73031.jpg)
![Сколько нужно тренироваться?](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2021/11/kluch-k-reliefnomu-jhivotu.jpg)
![ПРИЧИНЫ ДРЯБЛОГО ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ](https://telegra.ph/file/cf1990061b954b87f43ce.jpg)
![Запишитесь на гостевой визит в «My Fitness»!](https://www.ddxfitness.ru/516897.jpg)
Качать пресс довольно легко: дело в том, что мышечной массы в нем не очень много, и проработать ее можно без дополнительного оборудования, используя только собственный вес. Главное — соблюдать некоторые правила и технику выполнения упражнений, тогда результат не заставит себя ждать. Главное — осознанно выполнять все упражнения и чувствовать, какие именно мышцы включаются в работу. Обычно комплекс упражнений на пресс делается в конце тренировки, так как занимает не очень много времени и не требует больших усилий. Если же вы планируете прокачать только пресс, то можно сделать это дома, так как из инвентаря вам понадобится только коврик. Чтобы хорошо проработать мышцу нужно делать по повторений динамических упражнений и удерживать положение в статических в течение секунд.
![Как правильно качать пресс](https://www.liketka.com/images/RinaMaru/press-1.jpg)
![Как убрать живот и накачать пресс: лучшие упражнения для любого уровня подготовки](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/299418/g2w9ct0Vd9Kbt0Q7E5t5MA.jpg)
![Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730353089_70:0:1850:1001_1920x0_80_0_0_6320412ec90f6f204537ba32be2b35ff.jpg)
![Как правильно тренировать пресс?](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/p/y/kak-nakachat-press-za-30-dnej_1588689646867264702.jpg)
![Топ-4 эффективных упражнения для пресса из положения стоя. Видео](http://jazz-jazz.ru/wp-content/uploads/23rgyfrghdfh4f4df-300x199.jpg)
![](https://www.syl.ru/misc/i/ai/207199/940081.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/GfVehZsrKC4/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/qcu77idEMRA/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/ed90264a24db01bbb569cc9d7b79c3b107fa1a3e_1920_1280_c.jpg)